Description
Ce smoothie pêche facile est une boisson fraîche, crémeuse et fruitée préparée avec des pêches mûres, une banane, du yaourt nature et une touche de miel. Prêt en 5 minutes, il est parfait pour un petit-déjeuner léger, un goûter estival ou une pause rafraîchissante à tout moment de la journée.
Ingredients
2 pêches mûres dénoyautées et coupées en morceaux
1 banane moyenne coupée en rondelles
125 g yaourt nature
120 ml lait froid
1 cuillère à soupe miel
1 cuillère à café jus de citron
4 glaçons
Instructions
1. Rincez les pêches, retirez les noyaux, puis coupez la chair en morceaux.
2. Épluchez la banane et coupez-la en rondelles.
3. Placez les pêches, la banane, le yaourt nature, le lait, le miel et le jus de citron dans le blender.
4. Mixez pendant 30 à 45 secondes, jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
5. Ajoutez les glaçons, puis mixez à nouveau quelques secondes pour rafraîchir le smoothie.
6. Goûtez et ajustez avec un peu de lait si la texture est trop épaisse ou un peu de miel si nécessaire.
7. Versez dans deux verres et servez immédiatement.
Notes
Pour un smoothie encore plus frais et épais, utilisez des morceaux de pêche congelés et réduisez la quantité de glaçons.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Category: Boisson fruitée
- Method: Mixage
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 verre
- Calories: 155 kcal
- Sugar: 26 g
- Sodium: 55 mg
- Fat: 2 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 1 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 32 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 5 g
- Cholesterol: 6 mg
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