Description
Ces oignons farcis grecs sont garnis d’une farce moelleuse au bœuf, au riz, aux herbes fraîches et à la feta, puis cuits lentement dans une sauce tomate parfumée. Les oignons deviennent fondants, légèrement sucrés, et s’imprègnent des saveurs méditerranéennes pour un plat familial généreux et réconfortant.
Ingredients
6 gros oignons jaunes
350 g bœuf haché
80 g riz rond
120 g feta émiettée
400 g tomates concassées
1 cuillère à soupe concentré de tomate
2 gousses ail hachées
3 cuillères à soupe huile d’olive
150 ml bouillon de légumes ou de volaille
2 cuillères à soupe persil plat haché
1 cuillère à soupe menthe fraîche hachée
1 cuillère à café origan séché
1 pincée cannelle moulue
1 cuillère à soupe jus de citron
1 cuillère à café sel
1/2 cuillère à café poivre noir
Instructions
1. Pelez les oignons en gardant leur base intacte, puis faites-les blanchir 12 à 15 minutes dans une grande casserole d’eau frémissante.
2. Égouttez les oignons, laissez-les tiédir, puis évidez-les délicatement en conservant deux ou trois couches extérieures pour former des coupelles.
3. Hachez finement la chair d’oignon récupérée.
4. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle, puis faites revenir l’oignon haché avec l’ail jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
5. Ajoutez le bœuf haché et faites-le dorer en l’émiettant.
6. Incorporez le riz, l’origan, la cannelle, le persil, la menthe, le sel et le poivre, puis mélangez 2 minutes.
7. Retirez du feu et ajoutez la feta émiettée.
8. Garnissez les oignons avec la farce sans trop tasser.
9. Mélangez les tomates concassées, le concentré de tomate et le bouillon, puis versez la sauce autour des oignons dans un plat à gratin.
10. Couvrez et enfournez à 180 °C pendant 40 minutes.
11. Retirez la couverture et poursuivez la cuisson 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que les oignons soient fondants et légèrement dorés.
12. Laissez reposer 10 minutes, puis ajoutez le jus de citron et un peu de persil frais avant de servir.
Notes
Ne remplissez pas trop les oignons, car le riz gonfle pendant la cuisson. Une farce légèrement aérée reste plus moelleuse et cuit de façon plus homogène.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 1 heure
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Grecque
Nutrition
- Serving Size: 1 oignon farci
- Calories: 315 kcal
- Sugar: 9 g
- Sodium: 640 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 7 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 22 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 58 mg
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