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Salade Grecque de Haricots


  • Author: Nina Johnson
  • Total Time: 15 minutes
  • Yield: 4 portions

Description

Salade colorée de haricots blancs, tomates cerises, concombre, olives Kalamata et feta, relevée d’une vinaigrette au citron et à l’origan, parfaite comme repas léger ou accompagnement d’été.


Ingredients

400 g haricots blancs cuits rincés et égouttés

250 g tomates cerises coupées en deux

250 g concombre en dés

1/2 oignon rouge émincé finement

80 g olives Kalamata dénoyautées

100 g feta émiettée

2 c. à soupe persil frais haché

1 c. à soupe menthe fraîche ciselée

4 c. à soupe huile d’olive vierge extra

2 c. à soupe jus de citron frais

1 c. à café moutarde de Dijon

1 petite gousse d’ail pressée

1/2 c. à café sel fin

1/4 c. à café poivre noir moulu


Instructions

1. Rincer et égoutter soigneusement les haricots blancs, puis les verser dans un grand saladier.

2. Laver les tomates cerises, les couper en deux et les ajouter aux haricots.

3. Couper le concombre en dés, émincer finement l’oignon rouge et les ajouter dans le saladier.

4. Incorporer les olives Kalamata dénoyautées puis émietter la feta par-dessus.

5. Ciseler finement le persil et la menthe fraîche et les ajouter à la salade.

6. Dans un petit bol, mélanger l’huile d’olive, le jus de citron, la moutarde de Dijon et l’ail pressé.

7. Assaisonner la vinaigrette avec le sel et le poivre, puis fouetter jusqu’à obtenir une sauce homogène.

8. Verser la vinaigrette sur la salade de haricots et bien mélanger délicatement pour enrober tous les ingrédients.

9. Goûter et ajuster l’assaisonnement en sel, poivre ou citron selon vos préférences.

10. Placer au réfrigérateur pendant 20 à 30 minutes avant de servir pour laisser les saveurs se développer.

Notes

Pour une salade encore plus savoureuse, préparez-la au moins 30 minutes à l’avance (voire quelques heures) et ajoutez une partie de la feta et des herbes fraîches juste avant de servir pour garder une belle texture et un parfum bien frais.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 0 minute
  • Category: Salade, Plat principal léger
  • Method: Sans cuisson
  • Cuisine: Méditerranéenne

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 260
  • Sugar: 4
  • Sodium: 420
  • Fat: 12
  • Saturated Fat: 3
  • Unsaturated Fat: 8
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 28
  • Fiber: 7
  • Protein: 10
  • Cholesterol: 10

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