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Médaille de patate douce aux herbes et parmesan


  • Author: Nina Johnson
  • Total Time: 50 minutes
  • Yield: 4

Description

Un plat végétarien savoureux et convivial, à base de patates douces fondantes gratinées avec du parmesan, des herbes fraîches et de l’oignon rouge. Parfait en accompagnement ou en plat principal léger, facile à personnaliser selon vos envies !


Ingredients

2 grosses patates douces

50 g de parmesan râpé

1 oignon rouge

3 cuillères à soupe de persil frais ciselé

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1/2 cuillère à café de sel

1/4 cuillère à café de poivre


Instructions

1. Préchauffez le four à 200°C.

2. Lavez soigneusement les patates douces, puis coupez-les en deux dans la longueur.

3. À l’aide d’un couteau, entaillez légèrement la chair sans transpercer la peau.

4. Déposez les patates douces sur une plaque recouverte de papier cuisson, côté chair vers le haut.

5. Arrosez-les d’huile d’olive, salez et poivrez.

6. Enfournez pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que la chair soit bien tendre.

7. Pendant ce temps, émincez finement l’oignon rouge et ciselez le persil.

8. Mélangez l’oignon, le persil et la moitié du parmesan râpé dans un bol.

9. À la sortie du four, creusez légèrement les patates douces avec une cuillère, mélangez la chair récupérée avec la préparation précédente.

10. Répartissez ce mélange dans les creux des patates douces, saupoudrez du reste de parmesan.

11. Remettez au four pour 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et gratiné.

12. Servez chaud, parsemé de persil frais.

Notes

Utilisez des patates douces de taille similaire pour une cuisson homogène.

Pour une version plus gourmande, ajoutez quelques noisettes concassées ou des épices comme le paprika fumé.

Goûtez et ajustez l’assaisonnement avant de gratiner.

  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 40 minutes
  • Category: Plat végétarien
  • Method: Four
  • Cuisine: Française

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 185
  • Sugar: 6.2
  • Sodium: 428
  • Fat: 7.9
  • Saturated Fat: 2.1
  • Unsaturated Fat: 4.9
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 22.8
  • Fiber: 4.2
  • Protein: 5.7
  • Cholesterol: 9

Keywords: patate douce, végétarien, gratin, herbes, parmesan