Description
Ce curry de potiron et pois chiches est un plat reconfortant, parfume au lait de coco et aux epices douces, ou les des de potiron fondants mijotent avec les pois chiches dans une sauce onctueuse, a servir genereusement sur un lit de riz basmati.
Ingredients
400 g potiron en des
240 g pois chiches cuits egouttes
200 ml lait de coco
200 g tomates concassees
1 oignon jaune
2 gousses d ail
2 cm gingembre frais
100 g pousses d epinards
1 cuillere a soupe pate de curry rouge ou poudre de curry doux
1 cuillere a cafe curcuma moulu
1 2 cuillere a cafe cumin moulu
1 cuillere a soupe huile de coco ou huile vegetale
250 ml bouillon de legumes
1 cuillere a soupe jus de citron vert
Sel fin
Poivre noir du moulin
Coriandre fraiche pour servir
Riz basmati cuit pour accompagner
Instructions
1. Preparar le potiron en le pelant, en retirant les graines puis en le coupant en des d environ 2 cm, egoutter et rincer les pois chiches, emincer l oignon, hacher l ail, raper le gingembre, rincer et secher les pousses d epinards et la coriandre.
2. Chauffer l huile de coco dans une grande cocotte a feu moyen, ajouter l oignon emince et le faire revenir 3 a 4 minutes jusqu a ce qu il devienne translucide.
3. Ajouter l ail et le gingembre, faire revenir encore 1 minute en remuant pour qu ils liberent leurs parfums sans brunir.
4. Incorporer la pate de curry ou la poudre de curry, le curcuma et le cumin, bien melanger avec l oignon, puis laisser torrefier 1 a 2 minutes a feu moyen doux en remuant regulierement.
5. Ajouter les des de potiron dans la cocotte, les enrober de la base aromatique, puis verser les tomates concassees et le bouillon de legumes, porter a legere ebullition, baisser le feu, couvrir partiellement et laisser mijoter 15 a 20 minutes jusqu a ce que le potiron soit tendre.
6. Verser le lait de coco et ajouter les pois chiches egouttes, melanger delicatement, puis laisser mijoter 5 a 10 minutes a feu doux pour que la sauce epaississe et que les saveurs se fondent.
7. Ajouter les pousses d epinards en plusieurs fois dans le curry, melanger jusqu a ce qu elles tombent dans la sauce, puis gouter et ajuster en sel et poivre, ajouter le jus de citron vert et melanger a nouveau.
8. Servir le curry bien chaud dans des bols ou des assiettes creuses sur un lit de riz basmati, parsemer de coriandre fraiche ciselee et proposer eventuellement des quartiers de citron vert a cote.
Notes
Pour une sauce encore plus onctueuse, laissez mijoter le curry quelques minutes de plus a feu doux apres ajout du lait de coco, en remuant regulierement, jusqu a obtenir l epaisseur qui vous plait et en ajustant au besoin avec un peu de bouillon ou d eau.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson a la casserole
- Cuisine: Inspiree indienne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 480
- Sugar: 11
- Sodium: 520
- Fat: 20
- Saturated Fat: 13
- Unsaturated Fat: 6
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 58
- Fiber: 11
- Protein: 14
- Cholesterol: 0
Keywords: curry potiron pois chiches lait de coco vegetarien facile